[눈에 좋은 음식] 모르면 손해?!!

[눈에 좋은 음식] 모르면 손해?!!

심봉사도 눈을 뜨기 위해 심청이가

공양미 300석에 팔려가기도 했습니다

그만큼 앞을 볼 수 있다는 것은

커다란 축복이기도 합니다

수술 등으로 시력 보전은 가능하지만

음식만으로도 눈 건강 유지가 가능합니다

오늘은 눈에 좋은 음식에 대해서

간단히 알려드리도록 하겠습니다

[ 눈에 좋은 음식 ]

- 구기자 -

구기자에는 베타인 성분이 들어 있어서

시력 회복에 도움을 줍니다

현대인들의 고질병인 눈의 피로를

풀어주는 효과가 특징입니다

또한 안구가 건조해지지 않도록

눈물샘을 자극해주기도 합니다

그로 인해서 안구를 촉촉한 상태로

유지되도록 도움을 줍니다

- 블루베리 -

블루베리가 눈에 좋은 음식인 비밀은

안토시아닌 성분 때문입니다

한번 잃어버린 시력은 쉽게 돌리지 못해도

약화된 시력을 향상시켜 줍니다

그와 함께 눈의 쌓인 피로 회복이라는

추가적인 효과도 있습니다

- 당근 -

당근의 베타카로틴이라는 성분은

우리 몸의 면역력을 증가시켜 줍니다

안구에 발생하는 질병들을 예방해주고

건강한 세포를 유지시켜 줍니다

눈에 좋은 비타민 A도 많이 들어 있기에

자주 드시면 효과적입니다

- 머루 -

머루에는 비타민 A와 안토시아닌이

풍부하게 들어 있습니다

이러한 성분들은 눈 건강 향상과

유지에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다

- 아로니아 -

아로니아에는 눈에 직접적으로 영향을

미치는 안토시아닌이 들어있습니다

또한 몸에 좋은 블루베리보다도

안토시아닌이 무려 4배나 많습니다

안구 세포들을 건강하게 만들어

피로 회복과 시력 회복에 도움도 됩니다

- 딸기 -

딸기에도 눈에 좋은 안토시아닌 성분이

들어 있는게 밝혀졌습니다

또한 빨갛게 잘 익은 딸기일수록

안토시아닌 함유량이 높은 편입니다

- 페퍼민트 -

허브 중에서 가장 유명한 페퍼민트이며

우리나라에서는 박하로 더 유명합니다

박하에는 향긋하면서도 시원한 맛을 내는

멘톨 성분이 들어 있습니다

멘톨은 눈을 맑게 해주는 효과가

있는 것으로도 알려져 있습니다

평소에 꾸준히 드시면

눈에 쌓인 피로를 풀어주는데 좋습니다

- 감잎차 -

감잎에는 비타민C가 귤보다 3배나

많이 함유되어 있습ㅂ니다

눈에 좋은 음식인 감잎은 열을 가했을때

비타민이 파괴되지 않습니다

때문에 차로 먹기에 최적의 조건을

갖추고 있기도 합니다

비타민C가 눈의 건강을 지켜주며

피로를 제거해 줍니다

- 결명자 -

결명자는 이름을 풀어보면 눈을

밝게 해주는 씨앗이라는 뜻입니다

베타카로틴 성분이 많이 들어 있어서

시력과 눈의 피로 회복에 좋습니다

동의보감에서는 눈의 통증, 충혈,

녹내장 제거에 사용한다고 적혀 있습니다

- 치즈 -

치즈에는 눈에 영향을 미치는 성분인

비타민 A가 들어 있습니다

그로 인해서 적절히 치즈를 섭취하면

건강한 안구 형성에 도움이 됩니다

- 시금치 -

시금치에는 베타카로틴 성분이

들어 있어서 눈의 피로 회복에 좋습니다

또한 안구건조증 개선에

좋은 영향을 미치기도 합니다

요즘 스마트폰을 자주보는 아이들에게

반찬으로 딱 적절한 식자재입니다

- 토마토 -

컬러 푸드가 유행 중이며 토마토는

눈에 좋은 음식으로 통하기도 합니다

눈의 기능을 유지하기 위해서는

촉촉한 상태를 유지하는게 중요합니다

토마토에는 라이코펜 성분이 들어 있어서

녹내장이 발생하는 것을 막아줍니다

또한 비타민 A와 C를 충분히

섭취할 수 있는 최고의 음식입니다